Как должен питаться школьник?

Занятия в школе — большая нагрузка на ребенка: как физическая, так и психологическая. Как поддержать силы ребенка в столь сложный для его организма период?

Рацион ребенка влияет на работу его мозга, на его иммунную систему и выносливость. Заранее проконсультируйтесь с врачом по поводу курса витаминов, которые могли бы поддержать тонус вашего ребенка. Обычно это поливитаминные комплексы, придающие жизненных сил и обеспечивающие растущий организм всем необходимым.

Нередко специалисты предлагают курс йодированных препаратов. Йод очень полезен при интеллектуальной деятельности, поддерживает гормональный фон, помогает при нарушении функционирования щитовидной железы. Йодовый комплекс поможет вашему ребенку избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Что касается питания ребенка, специалисты дают следующие рекомендации. Наш мозг питает энергия, выработанная организмом из глюкозы. Проще говоря, для того чтобы хорошо функционировать, мозгу нужны продукты с большим содержанием глюкозы. Ее много во всех плодах, в хлебе, тостах, макаронных изделиях.

На завтрак рекомендуется есть продукты, богатые белком и клетчаткой. Это могут быть яйца, хлопья для завтрака, мюсли, овсяная каша. Если добавить в хлопья мед, кроме клетчатки организм получит столь необходимую ему глюкозу. Не рекомендуется приучать ребенка к кофеину. Чашка кофе или, того хуже, банка энергетика, больше забирают энергии, нежели отдают ее. На уроках вашему ребенку будет трудно сосредоточиться, его организм будет настроен на физические нагрузки, а не на умственные. В результате домой ваш ребенок прижжет измученным и уставшим. С утра можно выпить чашку чая. Он бодрит, но при этом не приводит к возбуждению. Очень полезны соки, желательно свежие, а также фруктовые и овощные салаты.

Перекусы в школе — настоящая проблема. Лучше всего в середине дня перекусить бананами, творогом, фруктами, сыром или съесть тарелку супа. Но не все так просто. В школьных столовых представлен огромный выбор вредных вкусностей, доступных для любого ребенка. Например, конфеты, шоколад, другие сладости имеют повышенное содержание сахара. Сахар в таком количестве угнетает психику ребенка, делает его вялым и ленивым. В первые несколько минут ребенок будет чувствовать энергетический подъем, но это продлится недолго.

Отдельная история — чипсы. В них много жира, который дает повышенную нагрузку на пищеварительную систему, в результате чего ребенок приходит домой не голодным и отказывается от нормального обеда. Пока организм занят перевариванием чипсов, он тратит много энергии. Эту энергию он отнимает у мозга, что приводит к пассивности ребенка на занятиях. Еще дети очень любят есть бутерброды и сладости из-под парты во время урока. В таком случае мозг ребенка просто не воспринимает информацию, которую объясняет учитель. Считайте, что вашего ребенка просто не было на этом уроке!

Но скажем несколько слов о полезных и вкусных продуктах. Во-первых, это фрукты. Они богаты витаминами. Витамин С помогает справляться с усталостью и стрессом, повышает иммунитет, помогает ребенку быть активным и внимательным. Кальций бережет нервы вашего чада. Нежирный творог, йогурты хороши во время особо стрессовых ситуация. Например, перед важной контрольной, перед экзаменом. Благо в магазинах представлен огромный выбор молочных продуктов, так что ваш ребенок обязательно найдет среди них свое любимое лакомство!

Не забывайте о питье. Вода обновляет клетки всего организма, вымывает вредные вещества, да и просто бодрит. Кроме воды, хорошо пить соки, чай с лимоном, минералку. Крайне не рекомендуются газированные напитки: они только создают ощущение утоления жажды. На самом деле они забирают ценную воду из организма.

Вечером лучше всего есть продукты, богатые крахмалом: макароны, рис, картофель. Они помогут ребенку спокойно заснуть. Последний прием пищи, по рекомендации диетологов, должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Соблюдайте эти несложные рекомендации, и ваш ребенок всегда будет чувствовать себя хорошо: и дома, и в школе!


05:12 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Котлеты из щуки, Spaghettis au saumon fume-Спагетти с копчёным лососем и коньяком !!!, Хаши (Густой суп)

Вкусные рецепты: Котлеты из щуки, Spaghettis au saum...

Котлеты из щукиОтвариваем щуку (можно делать сразу фарш из свежей, но поскольку мой блендер кости не берет, я её сначало варю) Теперь самый убийственный момент готовки, очищаем её от костей Затем отва...
Как примитивный английский превратить в изысканный?

Как примитивный английский превратить в изысканный?

Порой приходится слышать от людей, изучающих английский, что этот язык слишком простой, совершенно некрасивый и вообще подходит только для работы, а вот общаться на нем совершенно не возможно. Так&nbs...
Живые лекарства

Живые лекарства

"Живые лекарства" и "живая косметика" - это грибы-зооглеи, или природные целебные микроорганизмы, которые известны в настоящее время у нас, в России, больше под названиями "индийский морской рис", "ти...
Уреаплазма

Уреаплазма

Уреаплазмы (Ureaplasmaurealiticum) и микоплазмы (Mycoplasmagenitaliumи Mycoplasmahominis) являются возбудителями воспалительных процессов в мочеполовойсистеме. Уреаплазмы, как и другие инфекции, перед...
Мини игры – вспомни детство!

Мини игры – вспомни детство!

Каждый из нас в детстве любил играть. Это пристрастие взрослеет вместе с нами. Не будем же мы сейчас бегать по двору с деревянным автоматом, не полезем и в игрушечную машину. Но играть все же хочется,...
Зрим в корень. Что видит в корнях скульптор Александр Савельев?

Зрим в корень. Что видит в корнях скульптор Александ...

Александр Васильевич Савельев из поселка Янтарный Калининградской области увлечен не совсем обычным делом. Он собирает все то, что дарит нам природа, например, корни деревьев, необычные капы на ствола...
Популярное

Как просто разгадать загадку пустыни Наска

Пустыня Наска, Перу. Здесь расположена могила женщины, которую очень почитают местные жители. Это не...

Вкусные рецепты: Пирог из домашней лапши, Пирог ры

Пирог из домашней лапшиДля этого пирога я взяла вчерашний суп из домашней лапши, он у меня получился...

Раскрутка сайта оптимизацией: тошнота страницы

Наверное, многие люди, пытавшиеся создать свой сайт, пробовали свои силы в поисковой оптимизации. И ...

Правильный выбор пластиковых потолочных карнизов.

Потолочный карниз — это специальное приспособление, к которому крепятся занавеси и гардины.Карнизы д...

Вкусные рецепты: Aam ki Chatni или Чатни из манго,

Aam ki Chatni или Чатни из мангоМанго порезать маленьким кубиком или соломкой (как у меня). На средн...

Цвет постельного белья и Ваше здоровье

Сон – это здоровье. Думаю, эти прописные истины Вы слышите уже не впервые. А что же необходимо для н...

Геодезическое оснащение: главные устройства и испо

Проведение инженерных работ на местности требует использования специализированного снаряжения. В сег...

Как иностранцу оформить ВНЖ в 2016 году?

Иностранные граждане, которые получили разрешение на временное проживание, могут оформить себе вид н...

Российская каменная промышленность

Каменная кладка в современных квартирах и экстерьере загородных домов сегодня не редкость. Если нату...

Как экономить деньги?

Как известно, копеечка к копеечке — рубль будет. В эпоху, когда один финансовый кризис плавно ...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.